1.

Stressabbau mittels organisiertem Lernen

2.

Autogenes Training um Prüfungsstress abzubauen

3.

Die Perfekte Prüfungsvorbereitung

4.

Schneller Lesen: Erweiterung der Wahrnehmungsspanne

5.

11 Tipps  eines Absolventen, um glücklich und erfolgreich zu studieren

6.

Der Perfekte Vortrag

7.

Brain Food - sich richtig ernähren um erfolgreich zu lernen

8.

Sich besser Konzentrieren

9.

Erfolgreich studieren – 7 Merkmale

10.

Stressabbau durch Sport

Geschwindigkeit der Alterung noch unerforscht

Das internationale Wissenschaftlerteam begleitete eine Gruppe von Menschen aus der gleichen Stadt in Neuseeland. Alle waren entweder 1972 oder 1973 auf die Welt gekommen. Die Forscher untersuchten 18 Eigenschaften, die mit der Alterung in Zusammenhang gebracht werden. Diese Untersuchungen wurden im Alter von 26, 32 und 38 Jahren durchgeführt. Es zeigte sich in den von Proceedings of the National Academy of Sciences http://www.pnas.org veröffentlichten Forschungsergebnissen, dass das biologische Alter mit 38 Jahren zwischen Ende Zwanzig und sogar fast 60 Jahren liegen konnte. Moffitt zufolge sieht die letzte Gruppierung "fertig" aus und es fehlt diesen Menschen an Vitalität.

Laut der Studie schien die Alterung bei einer Gruppe der Teilnehmer in diesem Zeitraum fast zum Stehen gekommen zu sein. Andere alterten jedes reale Jahr fast drei biologische Jahre. Menschen, die biologisch älter waren, schnitten auch bei Tests zur Gehirnfunktion schlechter ab und verfügten über einen schwächeren Griff. Bei den meisten Teilnehmern entsprach das biologische Alter mit einer Abweichung von nur wenigen Jahren ihrem tatsächlichen. Derzeit ist nicht erforscht, wie sich die Geschwindigkeit der biologischen Alterung im Verlauf eines Lebens verändert.

Auswirkungen und Prävention

Moffitt betonte gegenüber der BBC, dass daher jeder Lebensbereich bei dem derzeit nur das tatsächliche Alter berücksichtigt werde, fehleranfällig sei. "Würden wir mehr über das biologische Alter wissen, dann können wir fairer und ausgleichender sein." Die Wissenschaftlerin argumentiert, dass das offizielle Rentenalter für diejenigen unfair sein könnte, die am Gipfel ihrer Arbeitskraft stehen und aber genau zu diesem Zeitpunkt aus dem Erwerbsleben ausscheiden müssen.

Die Forscher hatten laut eigenen Angaben nicht erwartet, bereits so früh im Leben eines Menschen derartig deutliche Unterschiede zu finden. Die neuen Forschungsergebnisse könnten jedoch bei der Entwicklung neuer Untersuchungsmethoden für Bereiche wie eine Verlangsamung der Alterung helfen. In Zukunft könnten sie aber auch Auswirkungen auf die Medizin haben. "Wenn wir den Alterungsvorgang verlangsamen oder das Eintreten einer Krankheit verhindern wollen, dann werden wir bei jungen Menschen ansetzen müssen."

Laut dem Wirtschaftsexperten reichen bei vielen Menschen bereits hintergründig platzierte Geldsymbole aus, um die Bereitschaft zu verringern, zu helfen, zu spenden, um Hi lfe zu bitten oder zu kooperieren. "Lange Zeit war die Diskussion um die Frage, ob Geld den Charakter verdirbt, akademisch und von Werthaltungen geprägt. In Experimenten konnten wir nun jedoch das Gegentei l beweisen", erklärt Kraigher-Krainer angesichts zweier durchgeführter Studien. 

Weniger teilen, weniger spenden

In der ersten Studie mussten 60 Studenten einen Text über Krebsforschung lesen. Gruppe A erfuhr dabei, dass die Krebsforschung herausgefunden hat, wie man durch einen gesunden Lebenswandel Krebs vorbeugen kann - sie wurde gesundheitsgebahnt. Gruppe B hingegen wurde bekannt, dass die Krebsforschung in finanziellen Schwierigkeiten stecke und gefährdet sei, wenn sie nicht rasch Fördergelder auftreiben könne - diese Gruppe wurde geldgebahnt. 

Beide Artikel wurden mit einem Bi ld ausgestattet. Gruppe A sah ein Bi ld mit Obst und Gemüse, Gruppe B ein Bi ld mit einem Geldstapel. Danach wurden beide Gruppen mit verschiedenen wertebezogenen Aussagen konfrontiert, denen sie mehr oder weniger zustimmen konnten. Die geldgebahnten Probanden verliehen weniger gerne Geld an Freunde, tei lten weniger gern was sie hatten, waren lieber allein und besaßen lieber Dinge, die andere Menschen beeindrucken. 

Materialistisches Denken dominiert

In der zweiten Studie wurde die kognitive Bahnung der beiden Gruppen einander noch stärker angenähert. Wieder wurden Studenten aus verschiedenen Ländern herangezogen und zufällig aufgetei lt. Im zu lesenden Text erfuhren sie etwas über das Aaustauschprogramm Erasmus. Der erste Absatz gab allgemeine Informationen zum Programm und war in beiden Gruppen ident. Auch der zweite Absatz wurde in beiden Formen bezüglich der Wortwahl so ähnlich wie möglich gehalten und thematisierte in beiden Fällen die Nachtei le des Erasmus-Programms. 

Gruppe A (Zeitbahnung) wurde insbesondere über die lange Zeitdauer informiert, die Erasmus-Studenten von zu Hause weg seien. Gruppe B (Geldbahnung) erfuhr, dass Erasmus zu teuer sei und Studenten zusätzlich 350 Euro im Monat benötigen würden. Beide Texte wurden wieder mit Bi ldern unterstützt, Text A mit einem Erasmus-Logo und Text B mit einem Geldbündel. Danach bekamen beide Gruppen wieder Aussagen vorgelegt, um Werthaltungen zu ermitteln. 

Dem Wissenschaftsteam um Kraigher-Krainer nach zeigte sich die geldgebahnte Gruppe erneut insgesamt signifikant materialistischer als die zeitgebahnte Gruppe; insbesondere ist diese der Meinung, dass Eigentum ein Zeichen für Erfolg ist. Sie gab sich zudem weniger großzügig - zum Beispiel wenn es darum ging, etwas herzuborgen oder zu spenden. 

Über 100 Angestellte befragt

Zusammen mit Forschern der Universität Bonn und der Illinois State University wollten die Wissenschaftler herausfinden, welche Bedeutung soziale Kompetenz auch in ökonomischer Hinsicht darstellt. An der Studie nahmen über 100 deutsche Arbeitnehmer im Alter zwischen 20 und 65 Jahren teil. Diese waren in verschiedensten Organisationen beschäftigt. Die Forscher testeten die Emotionserkennungsfähigkeiten der Arbeitnehmer, indem sie ihnen Bilder und Tonaufnahmen vorspielten und fragten anschließend, welche Emotionen darin vorkamen.

Anhand zusätzlicher Befragungen von Kollegen und Vorgesetzten der Arbeitnehmer zu deren sozialen Kompetenzen kam heraus, dass sich jene mit guter Emotionserkennungsfähigkeit geschickter in sozialen Kontexten verhalten und daher als kooperativer, rücksichtsvoller und hilfreicher eingeschätzt werden - und deshalb letztlich auch ein höheres Gehalt beziehen. Alternative Erklärungen für die unterschiedlich hohen Einkommen konnten die Forscher ausschließen - auch unter Berücksichtigung von Faktoren wie Intelligenz, Gewissenhaftigkeit, Geschlecht, Alter, Ausbildung, wöchentlicher Arbeitszeit sowie hierarchischer Position.

Soziale Kompetenzen trainieren

Die Empfehlung der Wissenschaftler angesichts der gewonnenen Daten fällt einstimmig aus. Emotionserkennungsfähigkeiten sollten von früh an geschult werden. Zudem tun Unternehmen gut daran, bei der Auswahl künftiger Führungskräfte auf deren soziale Kompetenzen zu achten. "Obwohl Emotionserkennungsfähigkeiten so wichtig sind und - wie wir nun wissen - sogar finanziell belohnt werden, werden diese Fähigkeiten bisher eher selten systematisch in Bildungseinrichtungen trainiert oder in Bewerbungsverfahren abgefragt", bedauert Menges.

Plausibles Erklärungsmodell

"Prinzipiell steckt hinter diesem Design ein Erklärungsmodell, das Sinn macht - wer weniger oft auf Partys geht und mehr lernt, schneidet besser bei den Prüfungen ab", so Edgar Weippl, Wissenschaftlicher Leiter bei SBA Research http://sba-research.org , gegenüber pressetext. "Das Gefährliche daran ist aber, wenn man zu sehr auf diese Daten vertraut. Wenn etwa herauskommt, dass zuhause zu sitzen einen Parameter für Lernen darstellt, heißt das nicht unbedingt, dass man bei den Prüfungen besser abschneidet, nur weil man zuhause herumgesessen ist."

Für die Vorhersage der Prüfungsergebnisse braucht der Nutzer nichts zu tun, die App erledigt alles selbst. Ob gelernt wird, kann sie zum Beispiel dadurch erkennen, wenn das Handy an einem Ort, der mit Lernen assoziiert ist (zum Beispiel eine Bibliothek), genutzt wird. Außerdem werden die Umgebungsgeräusche in diese Auswertungen miteinbezogen.

App braucht viele Rechte

Jedoch funktioniert die App derzeit nur auf Android-Geräten - das Aufzeichnen von Hintergrunddaten ist bei Apple-Handys nicht möglich, ohne vorher einen Jailbreak durchzuführen. "iPhones arbeiten mit Compartments, auf die man nicht so gut zugreifen kann. Unter Android sammeln viele Apps Location-Daten, sogar SMS können ausgelesen werden. Je mehr Rechte einer App eingeräumt werden, desto leichter können diese auch missbraucht werden - das muss man in Kauf nehmen, wenn man seine Prüfungsergebnisse unbedingt im Voraus wissen will", meint Weippl.

Geeignet für andere Bereiche

Konkret ist es für den Prüfungserfolg gut, wenn neben dem Vermeiden von Partys nachts weniger Face-to-Face-Konversationen stattfinden und der Stresslevel zur Mitte des Semesters ansteigt und dann wieder abfällt. Für einen späteren Zeitpunkt ist angedacht, dass die App auch Tipps gibt, wie das Lernverhalten verbessert werden könnte.

Das Team um Andrew T. Campbell erhofft sich von seiner Anwendung ohne User-Interaktion aber noch mehr Lerngewinne: "Wir haben sie angewendet, um die Performance von Studenten zu messen. Aber dieser Kern könnte auch verwendet werden, um die Performance eines Software-Entwicklers, eines Uber-Taxifahrers oder eines Lehrers zu messen. Verschiedene Modelle werden für verschiedene Arten von Berufen herangezogen."

Ganz unüblich sind die Bemühungen, das Abschneiden von Personen im Vorhinein zu bestimmen, freilich nicht: "Es gibt eine Studie, bei der anhand der Anzahl von Interaktionen bei Partys der Erfolg von Studenten an Business Schools vorausgesagt werden konnte", erzählt Weippl abschließend.

Vieles bereits Realität

Da sich Science Fiction oft solche Fragen anspricht, scheint sie geeignet, angehende Informatiker zu sensibilisieren. Ein Vorteil des Ansatzes ist den Forschern zufolge, dass Studenten ihn bereitwillig annehmen - immerhin gibt es Noten für Filme schauen und Bücher schmökern. Kulturelle und politische Implikationen von KI sind daher keine Zukunftsmusik, sondern bereits Realität.

"Es gibt reale, aktuelle Ethikverstöße und Herausforderungen, die aus aktuellen KI-Techniken und -Umsetzungen entstehen", warnt das Team von National ICT Australia http://nicta.com.au , University of Kentucky http://www.uky.edu und Center College http://centre.edu . Die Forscher verweisen beispielsweise auf systematische Eingriffe in die Privatsphäre oder die Vernichtung von Jobs durch Automatisierung. Doch Informatikstudien blenden das weitgehend aus, kritisiert das Team. Dabei könnte Science Fiction in den Hörsälen helfen.

Kurse werden angenommen

Zukunftsorientierte Diskussionen zu KI und Ethik übersehen oft recht aktuelle Fragen, wwarnen die Forscher. Als Beispiel dienen ihnen selbstfahrende Autos, mit denen beispielsweise Google die Verkehrssicherheit steigern will. Ein scheinbar gutes Argument - doch ignoriert es, dass in den USA etwa drei Prozent der arbeitenden Bevölkerung davon leben, Kraftfahrzeuge zu steuern.

In Uni-Hörsälen kommen solche Themen überhaupt zu kurz. Dabei böte sich Science Fiction als Lehrmittel an. Denn ethische Fragen sind ein klassisches Thema des Genres. Zudem löst die Fiktion das Problem etwaiger persönlicher Voreingenommenheit, die Studenten bei realweltlichen Beispielen zeigen könnten. Als Science Fiction, die ethische Fragen der KI anspricht, nennen die Forscher beispielsweise Asimovs Gesetze der Robotik oder den Film "WarGames" (1983), der das Risiko automatisierter Kriegsführung thematisiert.

Auf einen versuchsweise an der University of Kentucky gehaltenen Kurs, der Science Fiction als Ethik-Lehransatz für Informatiker genutzt hat, haben die Studenten sehr positiv reagiert. Einige haben sich ausdrücklich dafür ausgesprochen, ihn zum Pflichtfach zu machen. Mitgrund dafür ist laut Forschern, dass die Studenten "den Kurs als Chance sehen, Einheiten für etwas zu bekommen, das sie mögen, für das sie am College aber keine Zeit finden: Science Fiction zu lesen und anzusehen."

VOR DER PRÜFUNG

Mentale Vorbereitung
Ein Mentaltraining (ca. 10 Minuten) unterstützt dich dabei, die Prüfung erfolgreich zu meistern. Am besten, du führst dieses Mentaltraining zwei Wochen lang täglich durch. Die Neuroplastizität (des Gehirns) sorgt dann dafür, dass dir das Mentaltraining immer leichter fällt und es dir an der Prüfung erfolgreich gelingt.

Übungsanleitung
Suche dir ein ungestörtes Plätzchen, schliesse die Augen und atme ein paarmal durch, so dass du dich geistig und körperlich entspannst. Visualisiere dir, wie du das Schulgebäude betrittst und verankere mental folgende Ziele: «Ich freue mich, denn ich erlebe gleich eine gute Prüfung. Ich sehe mich die gestellten Fragen zu beantworten und fliessend bis zur letzten, alle Aufgaben zu lösen. Am Schluss atme ich ganz erleichtert ein paarmal tief durch und gebe die Arbeit zufrieden ab.»  Stell dir nun vor, wie du wieder zum Ausgang gehst und verankere mental: «Eine weitere Prüfung gut gemeistert.» Fühle das aus tiefster Überzeugung und verankere das zufriedene Gefühl, das du hast. Gehe in Vorfreude. Nicht nur Gedanken, sondern vor allem Gefühle und Emotionen ziehen die gewünschte Realität an.

WÄHREND DER PRÜFUNG

Atme bewusst durch, betrete achtsam das Schulgebäude und rufe beim Eingang deine mental verankerten Ziele und das zufriedene Gefühl ab, das du in der mentalen Übung zuvor erschaffen hast. So behältst du den Fokus auf das Wesentliche und wirst nicht nervös oder ängstlich. Beeinflusse dich selbst durch positives Denken – das ist stresshemmend. Glaubensatz: «Ich bin gelassen und vertraue, dass alles gut geht» anstelle von «ouff, ich bin so nervös. Hoffentlich geht das gut!».

NACH DER PRÜFUNG

1. Mentale Nachbearbeitung
Überprüfe in einer anschliessenden Reflexion, wie dein Mentaltraining funktioniert hat und wie du die Prüfungsfragen gemeistert hast. Freue dich auf Erreichtes, und danke dir für deinen Einsatz. Das schafft im Gehirn Erfolgserlebnisse und reduziert Stress. Erkenne auch, bei welchen Anforderungen du weniger überzeugt hast, z.B. eine fehlende/knapp genügende Antwort auf eine Frage oder Fallstudienaufgabe. Diese Erkenntnisse helfen dir bei der nächsten Prüfungsvorbereitung.

2. Entspannung
Gönne dir am Abend nach der Prüfung Entspannung. Ein Basen-Fussbad (oder Ganzkörperbad) entzieht innert 20 Minuten Säure aus dem Körper, die bei der ganzen Nervosität und dem Stress entstanden ist. So ein Bad stellt das Säure/Base-Gleichgewicht her, was dich gut schlafen und entspannen lässt. Stelle die Füsse achtsam in das Fussbad, atme tief ein und stelle dir beim Aus¬atmen vor, wie die Anstrengung des ganzen Tages aus deinen Fusssohlen abfliesst. Sei dankbar für das Geleistete und geniesse, dass es jetzt vorbei ist.

Mentaltraining ist eine effektive Methode, um Ziele jeglicher Art zu erreichen, Ängste abzubauen oder Stress zu reduzieren. In unseren stress away®-Personal Trainings und Seminaren trainierst du die Techniken spielend ein. Mehr Informationen

Mentale Stärke ist die Fähigkeit, die eigenen Gedanken sowie Gefühls-, Reaktions- und Handlungsprozesse bewusst zu lenken. Jeder Mensch kann mentale Stärke entwickeln und diese zur Erreichung seiner Ziele einsetzen. Mit mentalem Training schulen wir die Vorstellungskraft. Dabei ist regelmässiges Praktizieren für einen erfolgreichen Trainingseffekt besonders wichtig. Ich wünsche dir gutes Gelingen beim Üben und viel Erfolg bei deinen Prüfungen.

Vergleich mit schriftlichen Tests

Am Anfang der Studie haben die Wissenschaftler die Rechtschreibung und die Grammatik von schriftlichen Überprüfungen sowie Textnachrichten miteinander verglichen. Ein Jahr später ist der Test wiederholt worden. Den Ergebnissen zufolge gehören die Versuchsteilnehmer, welche die kreativsten Nachrichten verfasst haben, auch zu jenen mit der sichersten Rechtschreibung.

Zusätzlich wurden verschiedene Rechtschreib- sowie Grammatiktests und verschiedene kognitive Aufgaben mit den Probanden durchgeführt. Dieses Verfahren ist nach zwölf Monaten wiederholt worden. Anschließend haben die Forscher sowohl Anzahl als auch Art und Weise der Rechtschreib- beziehungsweise Grammatikfehler in den Textnachrichten analysiert und mit den Testergebnissen verglichen.

Wortreduktion hat positiven Einfluss

Die Resultate belegen, dass die Studienteilnehmer im Grundschulalter, bei denen ungrammatische Sätze sowie eine unkonventionelle Rechtschreibung in den Textnachrichten festgestellt worden ist, ein Jahr später über bessere Rechtschreibkenntnisse verfügt haben. Auch bei den Testpersonen im Mittelschulalter konnte ein Zusammenhang zwischen einer Wortreduktion beim SMS-Schreiben und besseren Rechtschreibfähigkeiten nachgewiesen werden.

Junge halten sich ungern an Regeln

Junge Arbeitskräfte sind besonders gefährdet, während der Arbeit im Social Web zu surfen. Die 18- bis 34-Jährigen waren diejenigen, die am öftesten gegen die internen Firmen-Richtlinien verstießen. Fida-Taumer meint: "Gerade junge Menschen glauben eher, dass es ihnen zusteht, während der Arbeit soziale Netzwerke zu nutzen. Ich kenne Fälle von Lehrlingen, die das schamlos ausgenutzt haben."

"Es ist etwas anderes, wenn berufliche Netzwerke wie Xing oder LinkedIn genutzt werden, das kann auch für die Firma sinnvoll sein - aber Facebook ist reine Privatsache und daher bei vielen Unternehmen gesperrt", erläutert Fida-Taumer. Und mahnt zur Vorsicht: "Wenn ein Arbeitgeber einen Mitarbeiter loswerden möchte, kann die übermäßige Nutzung sozialer Netzwerke ein Kündigungsgrund sein - man sollte daher vorsichtig sein, dass man nicht angreifbar wird."

Verbote sind häufig nicht zielführend

Dimitrios Tsivrikos vom University College London http://ucl.ac.uk spricht sich gegenüber "The Telegraph" gegen Verbote am Arbeitsplatz aus. Vielmehr befürwortet er die Beobachtung der Arbeitskräfte und wie diese sich während des Dienstes verhalten, um dann eine Lösung zu finden, wie Arbeit und Freizeit unter einen Hut gebracht werden können. "Die Tage, als Angestellte die Regeln befolgt haben, ohne diese zu hinterfragen, liegen wirklich hinter uns", meint er.

Und doch sind es meist gerade diese Fähigkeiten eines Menschen, welche die Gesellschaft wesentlich voranbringen. Die Wirtschaft lebt gewissermassen von den Lücken, welche sie durch aufwändige Marktbefragung erfassen, um die Nachfrage eines Produktes für den Verkauf zu gewährleisten. Dem Wertbeitrag der Frau sollte hier eine besondere Beachtung zukommen. Ist doch meist sie es, die mit ihrem mütterlichen Feingespür den Bedürfnissen ihrer Umgebung nachkommt. Führt man sich hier die innere Verbundenheit einer Frau zu ihren Kindern vor Augen, die fürsorgliche Liebe, mit der sie die Bedürfnisse derselben schon erahnt, bevor sie in Form von Worten zum Ausdruck kommen, kann man sich vorstellen, wie wichtig der Wertbeitrag der Frau in der Gesellschaft wirklich ist.

Die Schwangerschaft sollte hier als Ausbildung gesehen werden. Über die inneren Zusammenhänge und Auswirkungen derselben können Männer nur spekulieren. Keine Ausbildung der Welt vermag es, einem Mann eine ähnlich geartete innere Verbundenheit zu seiner Umgebung zu vermitteln. Wenn wir nun von der Tatsache ausgehen, dass alle Kinder nur angehende Erwachsene sind, werden wir feststellen, wie unentbehrlich die natürlich entwickelten Fertigkeiten einer Frau sind, die sie sich anzueignen hat. Mit ihrem Feingespür füllt sie mit mütterlichem Instinkt die Lücken, die ihr das Umfeld aufzeigt. Sie handelt gewissermassen aus ihrem Bauch heraus und zeigt Führungsqualitäten, Verhandlungsgeschick und viele andere Fertigkeiten, welche die Wirtschaft täglich benötigt.

Schon alleine aus diesem Grunde muss die Frau in der Gesellschaft und in der Wirtschaft vertreten sein, sofern sie es auch wirklich versteht, ihre Qualitäten und Stärken zum Tragen zu bringen. Der oben genannte Leistungsdruck aber zwingt sie oft dazu, genau diese Fähigkeiten hintanzustellen. Zudem kommt erschwerend hinzu, zwischen Karriere und Familie entscheiden zu müssen. Eine Karriere fordert nicht nur lange Arbeitszeiten, sondern dazu noch Ausbildungen und Weiterbildungen, die ein gleichzeitiges Hausfrauendasein schier unmöglich machen. Hinzu kommt die Tatsache, dass Frauen, die sich nur ihrer Familie widmen, in der Gesellschaft nicht derselbe Wert zuerkannt wird, als sie diesen durch eine angestrebte Karriere erfahren würden. Hier sehen wir auch, wie dringend der Aufruf der Frauen nach Gleichberechtigung war. Nur unter grossen persönlichen Opfern war es der Frau möglich, ihren Wert dem Wertesystem dieser Welt anzupassen. Wählt sie für sich die Karriere, hat sie für ihr Grundbedürfnis, eine Familie zu gründen, mit grossen Einschränkungen zu rechnen. Widmet sie ihre Aufmerksamkeit ganz der Familie, wird ihr in der Gesellschaft oft ein verminderter Wert beigemessen. Unfassbar, welch schwerer Druck somit auf vielen Frauen lastet. Verständlich, dass so viele Frauen gegen diese Umstände rebellieren. Den einzigen Ausweg finden wir im Ursprung und in den ureigenen Fertigkeiten des Frauseins: Menschlichkeit, Fürsorge, Verbundenheit, Mitgefühl, mütterliche Instinkte. All dem gebührt der höchste Stellenwert in der Gesellschaft und diese Werte werden in Zukunft ebenso unentbehrlich sein für die Wirtschaft.

Die Frau darf nicht dazu gezwungen werden, all diese natürlich aus ihr hervortretenden Eigenschaften mit scheinbar wichtigeren Lehrinhalten zu überlagern, sondern die Wirtschaft sollte auf die besonderen Stärken der Frau zurückgreifen und diese entsprechend fördern. Die Frau ihrerseits muss sich ihrer speziellen Stärken vermehrt bewusst werden und für diese auch effektiv einstehen. Wenn wir uns vorstellen, dass Schwangerschaft und Kindererziehung künftig gleichwertig angesehen werden mit Weiterbildungen in der Wirtschaft und der Industrie, können wir ein wenig von einem auf uns zukommenden Fortschritt erahnen. Stellen Sie sich vor, wie wertvoll für ein Unternehmen die Erfahrungen der Frauen sind, die sich nach ihrer Arbeitszeit liebevoll um die Erziehung ihrer Kindern kümmern und ihre dabei gesammelten Erfahrungen wertbringend wieder zurück in das Unternehmen tragen. Das Unternehmen könnte sich dadurch so manche Weiterbildung in den Bereichen Führung und Kommunikation sparen, und die Kinder würden zugleich von der zufriedenen Wärme der Mutter profitieren.

Die Herausforderung sehe ich darin, dass Frauen wirklich bereit sind, für ihre spezifischen Fähigkeiten einzustehen, und dass Unternehmen den Mut dazu aufbringen, diese Werte beherzt aufzugreifen. Die Wirtschaft der Zukunft wird ohnehin ihre Schwerpunkte auf gegenseitiges Vertrauen und auf mehr Menschlichkeit legen müssen, um bestehen zu können. Die grössten Verluste in der Wirtschaft entstehen durch Misstrauen und Unmenschlichkeit. Welcher Mensch ist schon bereit, seine volle Leistung in ein Unternehmen einzubringen, wenn er sich kaum beachtet oder zu wenig wertgeschätzt fühlt? Denken Sie an die Verluste für ein Unternehmen, wenn ein auf diese Weise innerlich verletzter Mensch unbewusst, aber deutlich spürbar in seinen Leistungen nachlässt. Gerade in dieser Hinsicht wäre es für Unternehmen von grosser Bedeutung, wenn sie jetzt auf eine Frau zurückgreifen könnten, die es mit mütterlichem Feingespür versteht, solche Wunden aufzuspüren und zu verbinden. Vorausgesetzt, dass sie ihre naturgegebene Ausbildung nicht gegen eine derzeit noch höher eingeschätzte Anhäufung von Wissen ersetzt hat.

Das Gesamtbild in der Wirtschaft hat sich – wenn überhaupt – seit dem Zeitpunkt des Interviews 2008 nur marginal geändert. In den deutschsprachigen Konzernen in der Schweiz, in Deutschland und Österreich dominiert nach wie vor der weisse Mann Mitte fünfzig das Top-Management. Frauen? Fehlanzeige! In dem globalen Umfeld, in dem wir agieren, kann diese Eindimensionalität allerdings sehr schnell zum Wettbewerbsnachteil werden.

Überlegen Sie einmal sehr selbstkritisch, ob homogene Gruppen in der Lage sind,

• sich in die Befindlichkeiten und Bedürfnisse von verschiedenen Zielgruppen hineinzuversetzen,
• andere Menschengruppen überhaupt bewusst als Zielgruppen ins Auge zu fassen,
• bestehende oder neue Produkte an verschiedene Zielgruppen anzupassen.

Aus rein menschlicher Sicht ist die Wahrscheinlichkeit gering. Die Tatsache an sich ist kein Makel. Zum Problem wird es, wenn Unternehmen nicht entsprechend gegensteuern und die wirtschaftliche Notwendigkeit erkennen, Teams divers aufzustellen.

Um neue Ideen generieren, Prozesse optimieren oder Servicedienstleistungen implementieren zu können, benötigen Teams verschiedene Sichtweisen auf unterschiedliche Problemstellungen. Der weisse Mann Mitte fünfzig hat im Regelfall ganz natürliche Schwierigkeiten, sich in die Befindlichkeiten der Generation Y hineinzudenken. Wer noch nie eines der Länder der Emerging Markets besucht und auch keinen Kontakt zu Menschen aus diesen Teilen der Welt hatte, wird den wirtschaftlichen Hunger und Ehrgeiz dieser Menschen nicht verstehen. Wer die Alltagsherausforderungen alleinerziehender Mütter nicht am eigenen Leib erfahren hat, wird ihre Herkules-Aufgabe der Vereinbarkeit von Beruf und Familie nie wirklich wertschätzen können.

Homogenität führt in die Sackgasse, denn Monokulturen scheitern aus drei Gründen:

1. Monokulturelle Teams haben einen eingeschränkten Beobachtungsbereich. Ihnen fehlen  unterschiedliche Blickrichtungen auf Probleme, Ideen und Produkte.

2. Monokulturelle Teams haben ähnliche Routinen und Verhaltensmuster und nehmen Dinge daher nur eingeschränkt wahr.

3. Monokulturelle Teams zeichnen sich durch ähnliche Denkstrukturen aus.

In einer Zeit, in der Wandlungsfähigkeit über die Zukunft von Unternehmen entscheidet und in der der globale Wettbewerbsdruck zunimmt, ist eine vielfältige Belegschaft die elementare Grundvoraussetzung für die Zukunftssicherung des eigenen Unternehmens. Eine vielfältige Belegschaft bietet den Nährboden für Innovationen, denn je grösser der Reichtum an Lebenseinstellungen, Kenntnissen und Erfahrungen innerhalb der Belegschaft ist, desto grösser ist das (kreative) Potenzial, das eine Firma entfalten kann.

Decken Unternehmen innerhalb der Mitarbeiter nicht die gesamte Bandbreite der Bevölkerung ab – sei es in Bezug auf Alter, Herkunft, Religion oder Geschlecht –, wächst folglich die Gefahr, dass Innovationspotenzial unentdeckt bleibt und Produkte an den Zielgruppenbedürfnissen vorbei entwickelt werden.

Ein hervorragendes Beispiel dafür liefert die Firma Haribo. „Haribo macht Kinder froh – und Erwachsene ebenso“ ist der Werbeslogan, der schon seit Jahrzehnten den Verkauf der kunterbunten Goldbären ankurbeln soll – und das bis heute auch sehr erfolgreich tut. Aber: Machte die Firma wirklich alle Kinder froh?

Taucht man in die Produktspezifikation der putzigen Gummibärchen ein, stösst man sehr schnell auf die Hauptzutat der Süssigkeit: Gelatine. Gelatine wird hierzulande im Regelfall aus dem Bindegewebe von Schweinen hergestellt. Nun haben wir in unserer christlichen Werte-Gesellschaft kein Problem mit dem Verzehr von Schweinefleisch. Wohl aber unsere muslimischen Mitbürger, denen es strikt untersagt ist, Produkte vom Schwein zu verzehren. Mit den damals bestehenden Goldbären-Produkten schloss HARIBO konsequent also die Zielgruppe der muslimischen Kinder und Erwachsenen aus. Offensichtlich gab es im Unternehmen jemanden, der dieses Problem erkannt hat. 2001 kamen die Gummibärchen nämlich erstmals als Halal-Produkt auf den Markt: Anstelle der Gelatine vom Schwein wurde nun Gelatine vom Rind verwendet. Farbe, Aussehen und Verpackung blieben gleich.

Haribos Entscheidung, eine Produktkomponente zu verändern, um tatsächlich „alle Kinder froh“ zu machen, war sicherlich keine altruistische – auch wenn es schön wäre, das anzunehmen. Vielmehr dürfte dahinter betriebswirtschaftliches Kalkül gesteckt haben. Mit der Veränderung nur einer einzigen Produktkomponente konnten Halal-Gummibärchen nämlich nun zusätzlich in weiteren 46 Ländern vertrieben werden. Die potenzielle Käuferzielgruppe wuchs quasi über Nacht um geschätzte 1,6 Milliarden Menschen.

Ob der Süsswarenhersteller die muslimischen Märkte erobert hat, kann nur er selbst beantworten – aber an dem Beispiel wird klar, dass es wirtschaftlich sehr interessant sein kann, Produkte unter verschiedenen Diversity-Gesichtspunkten zu betrachten. „Wo alle dasselbe denken, wird nicht viel gedacht“, sagte Karl Valentin einst – und hat damit das Problem von Homogenität perfekt auf den Punkt gebracht. Nicht-Denken oder Denken nur in eine Richtung hat wirtschaftliche Folgen.

Der Hersteller einer Kleinbildkamera warb vor einigen Jahren in der Schweiz mit dem Slogan „Sicher nichts für Frauenhände. Ausser beim Einpacken ins Geschenkpapier.“ Unabhängig von der Tatsache, dass es zum Wohle der Geschlechtergerechtigkeit einen ähnlich kontrovers-provokanten Werbeslogan unter die Gürtellinie der Männer gab, ist die Entscheidung, eine solche Werbekampagne zu lancieren, unter dem wirtschaftlichen Aspekt von Diversity als fatal zu bezeichnen.

Denn wer hegt innerhalb der Familien immer noch Familientraditionen? Wer übernimmt die Pflege der Familienchronik? Wer hält Familienfeste, Urlaube und die ersten Gehversuche vom Nachwuchs in Bildern fest? Im Regelfall sind das die Frauen – also genau die Käufer-Zielgruppe, der durch die Werbekampagne deutlich die Kompetenz abgesprochen wurde, eben diese Kleinbildkamera überhaupt bedienen zu können.

Die Zeitschrift „The Economist“ veröffentlichte vor einiger Zeit das Zitat: „Vergessen Sie Indien. Vergessen Sie China. Haben Sie Respekt vor der grössten Weltmacht: den Frauen.“ Frauen stellen weltweit geschätzte 50 Prozent der Gesamtbevölkerung dar. Aus rein wirtschaftlicher Sicht macht es überhaupt keinen Sinn, den „Wirtschaftsfaktor Frau“ zu unterschätzen oder aus ökonomischen Top-Entscheidungen herauszuhalten. Das bestätigen renommierte Studien weltweit:

• Catalyst ermittelte bei einer Analyse der 500 grössten börsennotierten Unternehmen in den USA eine bis zu 53 Prozent höhere Eigenkapitalrendite bei Unternehmen mit Frauen an der Führungsspitze.
• Die Vereinten Nationen fanden heraus, dass Grossfirmen mit weiblichen Vorständen 42 Prozent höhere Verkaufsgewinne und deutlich bessere Renditen aus Investitionen erzielen.
• Die Unternehmensberatung Ernst & Young bestätigte diese Ergebnisse 2012: Unternehmen mit weiblichen Vorstandsmitgliedern haben sich im Zeitraum 2005 bis 2010 bei den Kennziffern „Umsatz“, „Gewinn“ und „Börsenwert“ deutlich besser entwickelt als Unternehmen ohne weibliche Vorstandsmitglieder.
• Die Studie „Women Matter“ der Unternehmensberatung McKinsey belegt, dass Firmen mit einem hohen Frauenanteil im Vorstand um 48 Prozent höhere Gewinne erwirtschaften als der Branchendurchschnitt.

Je stärker Frauen in Unternehmensentscheidungen eingebunden werden, umso vielfältiger ist der Ideenpool, aus dem geschöpft werden kann. Diversity-Management und Innovationfähigkeit sind zwei Seiten einer Medaille. Frauen liefern ein enormes Potenzial an Ideen, Kreativität und Innovationskraft und tragen entscheidend zur Wertschöpfung in den Unternehmen bei. Die Zukunftsfähigkeit unserer Wirtschaft und eines jeden Unternehmens hängt nicht nur von den Frauen ab – aber Frauen spielen eine entscheidende Rolle, wenn es darum geht, das gesamte Innovationspotenzial einer Gesellschaft zu nutzen. Denn das ist zur Hälfte weiblich.

Personelle Vielfalt ist unbestritten ein ökonomischer Erfolgsfaktor. Gerade aus den Unterschieden im Denken und Handeln entsteht Kreativität und Innovation. Und Innovation ist die Grundlage für höhere Effektivität und nachhaltigen wirtschaftlichen Erfolg. Unternehmen, die das nicht erkennen oder nachhaltig ignorieren, werden nicht nur im Kampf um die Talente, sondern auch im Kampf um die globale Wettbewerbsfähigkeit das Nachsehen haben.

Über Melanie Vogel:

Melanie Vogel ist Deutschlands erster weiblicher Innovation-Coach und Geschäftsführerin der AoN – Agentur ohne Namen GmbH. Ziel der Agentur ist es, in den Unternehmen das maximale Innovationspotenzial freisetzen durch die Förderung von Vielfalt innerhalb der Belegschaft, durch eine zielbezogene Führung und durch eine Unternehmenskultur, die die Potenziale und Talente eines jeden Mitarbeiters gewinnbringend einsetzt und damit die Kreativität und Wertschöpfung des gesamten Unternehmens stärkt. Als Initiatorin der women&work, Deutschlands grösstem Messe-Kongress für Frauen, wurde die AoN 2012 mit dem Innovationspreis „Land der Ideen“ ausgezeichnet.

Ich achte bei Lebensmitteln sehr darauf, dass ich günstige Produkte einkaufe. z.B.: Aldi, Migros Budget
(Diego, 25 Jahre, Uni Bern)
 

Besonders wichtig finde ich, dass man sich immer fragt, ob man etwas wirklich braucht
und dass man auch mal verzichten kann.
(Sindy, 22 Jahre, Uni Luzern)
 

Weniger Kaffee trinken und weniger Bier saufen ;-)
(Christopher, 28 Jahre , Zürich ETH)
 

Es gibt in vielen Geschäften Studentenrabatte, durch diese kann man sehr viel Geld sparen.
(Michael, 22 Jahre, HSG)
 

Den Alkohol nicht im Ausgang konsumieren, sondern vortrinken, das ist viel günstiger.
(Raphael, 22 Jahre, Uni Fribourg)
 
 
 
Thema für die nächste Ausgabe:
Was ist deine Meinung? Sollte man nach dem Bachelor gleich weiterstudieren oder zuerst noch ein Praktikum absolvieren ?
Schreibe uns an redaktion@scroggin.info

 
Nutze die ALPEN-Methode zum Eigenmanagement
Diese Methode hilft dir, Arbeitsabläufe zu planen und Termine zu organisieren, um das Wesentliche vom Unwesentlichen zu trennen.

A Aufgaben und Termine erfassen.
L Länge und Dauer der Termine ermitteln und dabei auf den eigenen Rhythmus achten.
P Pufferzeiten für Unvorhergesehenes und Pausen einbeziehen. Verplane maximal 60% deiner Zeit!
E Entscheidungen über Reihenfolge und Wichtigkeit der Aufgaben fällen. Übertrage, setze Prioritäten und kürze.
N Nachkontrolle Kontrolliere und mach dadurch Gelungenes sichtbar. Abhaken hilft dir dabei. Übertrage Unerledigtes auf den folgenden Tag.
 
 

Gestalte deinen Arbeitsplatz zum Schreiben der Hausarbeit
Folgende Hinweise sollten dir helfen, deinen Arbeitsplatz mit beinahe idealen Bedingungen einzurichten, um die Hausarbeit zu schreiben.

1 Sich wohlfühlen
Das Wichtigste bei der Arbeit und an deinem Arbeitsplatz ist das Gefühl, mit Freude dort zu arbeiten. Wenn du dich deinem Schreibtisch mit Lustlosigkeit näherst, weil er irgendwie nicht zweckmässig, zu kalt, zu dunkel ist oder dir auf andere Art missfällt, so ist dies das erste Element, das verändert werden muss.
2 Arbeitsmaterial
Bereite deinen Arbeitsplatz im Hinblick auf passende Materialien vor. Kaufe alle Arbeitsunterstützung im Handel, um nicht nachher immerzu durch fehlende Materialien unterbrochen zu werden. Dazu gehören z.B. Schreibgeräte (Kugelschreiber, Füller, Bleistift, verschiedene farbige Stifte), Papier, unter Umständen in verschiedenen Farben, Lineal, Mappen, Klebezettel, PC-Druckerpatronen, Register usw. Sorge für ausreichend Ablageflächen, welche du verwenden kannst, um Dokumente auch über eine längere Zeit offen liegen zu lassen.
3 Überblick bewahren
Bewahre auf deinem Schreibtisch nur die Materialien und Dokumente auf, welche du unbedingt brauchst. Lege alle anderen Gegenstände oder Informationen systematisch weg oder bewahre sie auf. Dazu kann dir eine Pinnwand sehr nützlich sein.
4 Regelmässige Pausen
Frische Luft, Bewegung, Gymnastik - all das hilft dir, den Überblick zu behalten und deinen Kopf für das Wichtigste frei zu kriegen. Diesen Rat solltest du nicht unterbewerten. Falls erforderlich, musst du Pausen auch zeitlich koordinieren, so dass du sie nicht vergisst.
5 Wie man sitzt, so schreibt man
Kaufe nicht den günstigsten Bürostuhl, den du kriegen kannst. Dein Rücken wird es dir danken. Ein grosser Tisch, auf dem du ordentlich Platz hast, hilft dir auch über so manche Hürde.
6 Raumklima
Arbeite nicht in einem zu heissen Raum. Er sollte eher etwas kühler und mit frischer Luft versorgt sein. So behälst du einen klaren Kopf.
7 Raumakustik
Vermeide beim Arbeiten Lärm. Ein Radio gehört nicht an einen Arbeitsplatz, wo eine wissenschaftliche Hausarbeit entstehen soll. Informiere deine Mitbewohner, dass du zu gewissen Zeiten nicht gestört werden möchtest oder hänge an deiner Tür ein Schild mit dieser Aufforderung auf. Auch dein Handy und andere Störfaktoren solltest du vorübergehend abschalten.
8 Lichtverhältnisse
Ein heller Arbeitsplatz kann Wunder bewirken, auch ein ordentlicher Bildschirm, der nicht blendet.
 
 

Die PQ4R-Methode
Diese Methode des wissenschaftlichen Arbeitens trägt zum verstehenden Lesen bei, was bei wissenschaftlichen Texten häufig von allergrösster Relevanz ist. Die PQ4R Methode solltest du bei jedem Lesen wiederholt ausüben, so dass du die Literatur insgesamt nach dieser Methode erfasst, aber auch einzelne Abschnitte oder Kapitel.

P Preview (Vorschau)
Hier kannst du das Inhaltsverzeichnis, Überschriften und Titel lesen und auch ausgewählte Abschnitte überfliegen. Somit erhälst du einen ersten Überblick.
Q Question (Fragen stellen)
Nun musst du das Thema gruppieren. Welche Informationen besitzt du schon zum Thema? Welche Fragen hast du noch und was möchtest du im Voraus zum Thema der Hausarbeit beantwortet haben? Desweiteren solltest du das Thema der wissenschaftlichen Arbeit einem Bereich zuordnen.
R Read (Lesen)
Sollte es dir möglich sein, unterstreiche während dem intensiven und aufmerksamen Lesen wichtige Schlüsselbegriffe. Das kannst du je nach Umfang auch mit verschiedenen Farben machen, um so Sinnverbindungen zu schaffen.
R Reflect (Nachdenken)
Versuche während des Lesens passende Beispiele zum Gelesenen zu finden oder es mit schon vorhandenem Wissen zu verknüpfen.
R Recite (Wiedergeben)
Versuche nach festgelegten Abschnitten das eben Gelesene bzw. die wichtigsten Informationen daraus selbständig wiederzugeben oder auch sich ergebende Fragen zu verfassen. Notiere diese am besten sofort. Diesen Schritt vernachlässigt man oft, aber er hilft das Gelesene zu verwerten. In dieser Phase, in der du dir dafür Zeit nimmst, kannst du Zusammenhänge erkennen, was während des "schnellen" Lesens nicht möglich ist.
R Review (Überprüfen)
Nach der Lesephase solltest du das Gelesene noch einmal gedanklich durchgehen und kontrollieren. An dieser Stelle kannst du auch die während des Lesens erstellten Aufzeichnungen auswerten und gegebenenfalls Dinge abhaken oder als "erledigt" betrachten. Du kannst nun Querverbindungen, Kritik und weiterführende Beispiele entwickeln. Unter Umständen kannst du auch weiterführende Literatur zu bestimmten Themengebieten an dieser Stelle ermitteln.
 
 

Checkliste für das wissenschaftliche Arbeiten
Das grösste Problem vieler Studenten ist wahrscheinlich die Ungewissheit. In 10 Büchern erhälst du 10 verschiedene Lösungsvorschläge zu einem Thema. Du solltest dir zunächst verinnerlichen: Richtiges Lernen muss man lernen! Dabei ist die Entwicklung einer eigenen, wirkungsvollen Methode unverzichtbar. Solche  Seiten solltest du nur als Anreiz, Hilfe oder Lösungsvorschlag auffassen. Das eigentliche System muss sich jeder Student selbst erarbeiten. Dafür gibt es leider kein Patentrezept.

1 Themenstellung konkretisieren
Zuerst solltest du das eigentliche Thema der Hausarbeit konkretisieren. Dabei musst du klären, worauf es dir ankommt; was möchtest du mit der Hausarbeit erreichen? Möchtest du bloss einen Sachverhalt darstellen oder ein Problem erörtern bzw. analysieren? Gibt es Richtlinien betreffend der zu benutzenden Materialien oder Quellen?
2 Überblick
Welche Literatur gibt es zu diesem oder verwandten Themen? Du solltest dir zuerst in Bibliotheken oder im Internet einen groben Überblick über vorhandene Materialien und Möglichkeiten zur Recherche beschaffen. Hierbei musst du auf keinen Fall im Detail suchen oder bereits intensiv lesen.
3 Begriffsklärung
Verschaffe dir Klarheit über unverständliche Begriffe deines Themas. Auch bedeutungsgleiche Worte solltest du erkennen und verstehen. Dazu kannst du Nachschlagewerke wie z.B. Fremd- oder Fachwörterbücher benutzen. Auch im Internet findest du eine Fülle von wertvollen Nachschlagewerken.
4 Texte verstehen
Verstehen von Texten geht über das Lesen dieser hinaus. Durch Markieren und Unterstreichen kannst du das Verstehen von wissenschaftlichen Texten begünstigen. Fragen helfen deinem Verständigungsprozess. Häufig musst du einen weiteren Zeitaufwand aufbringen, um die Texte wirklich in Ihrem Kontext zu erfassen und zu verstehen. Da kann es schon mal länger dauern den Text zu verstehen, als nur das reine Lesen des Textes.
5 Exzerpieren / Paraphrasieren (Herauspflücken / Erklären)
Nun musst du den gelesenen Text zusammenfassend reproduzieren, um ihn so in deiner eigenen wissenschaftlichen Arbeit verkürzt zu gebrauchen. Natürlich darfst du dabei den Autor oder die Quelle nicht vergessen. Du kannst z.B. schreiben: "Der Autor ist der Auffassung, dass..."
6 Grundaussagen sammeln und gliedern
Das gelesene und ausgewertete Material musst du nun ordnen. Dafür kannst du mehrere Methoden nutzen. Zum Beispiel kannst du ein Mind-Map erstellen. Dazu solltest du mindestens ein Blatt der Grösse A4 benutzen. Nur so kannst du alle wesentlichen Gedanken übersichtlich aufzeigen. Nachdem du das gelungen beendet hast, kannst du die einzelnen Punkte durchnummerieren, wodurch eine erste Gliederung entsteht.

Traubenzucker war gestern. Synthetisches Koffein und Ritalin sind momentan – im wahrsten Sinne des Wortes – in aller Munde. Normalerweise wird Ritalin zur Behandlung von Kindern mit dem „Zappelphilipp-Syndrom“ eingesetzt. Bei gesunden Menschen steigert der Wirkstoff Methylphenidat die kognitive Leistungsfähigkeit. Aufgrund dieser Wirkung hat die Pille in den Hörsälen der Universitäten Einzug gehalten. Einige Experten gehen sogar davon aus, dass bereits fünf Prozent der Studierenden leistungssteigernde Arzneimittel konsumieren. Der Schweizer Ritalin-Markt hat sich aufgrund des inflationären Gebrauchs innerhalb einer Dekade verachtfacht – und noch ist das Potenzial bei Weitem nicht ausgeschöpft. Die meisten Ritalin-Konsumenten sind sich nicht im Klaren darüber, welche Risiken die Modepille mit sich birgt. Und solange der Wunsch, möglichst rasch konzentriert und diszipliniert zu sein, erhalten bleibt, wird sich daran auch nichts ändern.
 
Leistung als Lebensprinzip
Schon Jean-Paul Sartre, französischer Philosoph und Schriftsteller, stellte fest: „Wer nichts getan hat, ist niemand.“ Leistungsfixiertes Denken nimmt in unserer postindustriellen Gesellschaft einen enormen Stellenwert ein. Nicht nur in der Arbeitswelt, auch in anderen Lebensbereichen muss man über die eigenen Grenzen gehen, um erfolgreich zu sein. Allerdings fühlen sich vermehrt auch Kinder und Jugendliche einem starken Druck ausgesetzt. Sie werden früh nach Leistung selektioniert und müssen den harten Anforderungen und den durch Werbung suggerierten Vorbildern vermeintlich gerecht werden. Und doch scheint es ungewiss, ob sie sich jemals in der Ellbogengesellschaft behaupten werden. Das unaufhaltsame Streben nach Erfolg kann aufgehen, man kann aber auch kläglich damit scheitern.
 
„Man kann nicht im Sprinttempo einen Langstreckenlauf schaffen“
An vielen Universitäten gibt es mittlerweile psychologische Beratungsangebote für verzweifelte Studierende. Im Interview mit SCROGGIN erklärt lic. phil. Ulrich Frischknecht, Leiter der Psychologischen Beratungsstelle Universität Zürich/ETH, wer dieses Beratungsangebot nutzt und wie man trotz hohem Druck gut durch das Studium kommt. Die Fragen stellte Jakob Önat.
 
Aus welchen Gründen kommen Studierende zu Ihnen?
Zu circa einem Viertel wegen leistungsbezogener Probleme wie Prüfungsangst, Unsicherheit bezüglich der Prüfungsvorbereitungen oder Prüfungsmisserfolg. Die meisten kommen aus persönlichen Gründen, beispielsweise Verunsicherungen, Ängste, Schlafstörungen, Beziehungsprobleme, Entscheidungsfragen, Stress mit den Eltern etc.
 
Gibt es Studienrichtungen, die stärker von Ängsten und Unsicherheiten betroffen sind?
Wir stellen keine besonders „anfälligen“ Studienrichtungen fest, sehen aber, dass sich mehr Frauen als Männer melden. Das gilt nicht nur für die Universität Zürich/ETH, sondern betrifft alle beratenden Dienste. Die Studien- und Lebenszeit ist wegen ihrer speziellen Anforderungen und ihrer zeitlichen Nähe zur Adoleszenz eine Quelle von Problemen und Fragen an sich. Die Studienrichtung hat kaum Einfluss auf die Inanspruchnahme unserer Gespräche.
 
Gibt es allgemein in der Gesellschaft einen Trend zum „Gehirn-Doping“?
Es gibt sicher den Traum vom Gehirn-Doping – aber das ist auch alles. Studieren ist primär harte Arbeit ohne viel Rendite und wird vor allem von Interesse und intellektueller Herausforderung getragen. Die meisten Studierenden sind intelligent genug und bedürfen keines Dopings, sondern der Motivation und manchmal auch der Disziplin.
 
Was braucht man, um dem Leistungsdruck erfolgreich standzuhalten?
Motivation, kluge Einteilung der Kräfte – man kann nicht im Sprinttempo einen Langstreckenlauf schaffen –, vorausschauendes Lernen und Planen sowie die Fähigkeit, sich genug positive Kontakte zu verschaffen, die die eigene Motivation unterstützen. Ausserdem sollte man Möglichkeiten wie einen Auslandsaustausch und Praktika unbedingt nutzen, denn man soll während des Studiums schliesslich auch leben, nicht nur lernen. Das Studium muss Priorität haben, es soll aber nicht Selbstzweck sein. Nicht zuletzt braucht es den Entschluss, erfolgreich sein und etwas aus sich machen zu wollen. 

Die klassischen Einstiegsmöglichkeiten für Studierende und Absolventen bei Unternehmen sind das Praktikum, der Direkteinstieg und das Trainee-Programm. Darüber hinaus gibt es aber einen weiteren Weg, in einem Unternehmen Fuss zu fassen: über die Erarbeitung einer Bachelor- beziehungsweise Masterarbeit. Bei der Swisscom AG beispielsweise können Studierende konkrete Themenvorschläge in Form eines „Proposal Paper“ einreichen. Ist das Thema für das Unternehmen von Interesse, stehen die Chancen auf eine Zusammenarbeit gut. Der Studierende ist nicht bei der Swisscom AG angestellt, aber gemäss Mania Hodler, Verantwortliche für das University Marketing bei der Swisscom AG, besteht die Möglichkeit, dass sich aus Bachelor- oder Masterarbeiten auch Festanstellungen ergeben können.
 
Erste Praxiserfahrung sammeln
Wer sich ein Unternehmen erst einmal anschauen will, bevor er einen festen Vertrag unterschreibt, dem empfiehlt sich ein Praktikum. Die meisten Firmen schreiben Praktikumsplätze je nach Bedarf aus und besetzen sie mit den passenden Studierenden. So kann man schon vor Abschluss des Studiums erste Eindrücke vom Berufsleben sammeln und wertvolle Kontakte zu Mitarbeitern im Unternehmen knüpfen. Viele Arbeitgeber bieten Praktikumsstellen zwischen drei und zwölf Monaten an. Sonja Rizzardi, verantwortlich für das Hochschulmarketing der Schweizerischen Post, betont, dass ein Praktikum möglichst sechs Monate dauern sollte. „Denn für die Einarbeitungsphase in einem Grossunternehmen wie der Post muss genügend Zeit einberechnet werden, damit man die Komplexität und die Zusammenhänge des Unternehmens kennenlernen kann.“ Für Studierende macht es also durchaus Sinn, sich zu überlegen, ein Semester auszusetzen, um ein Praktikum zu absolvieren. Nicht selten verlängern Praktikanten ihren Einsatz und arbeiten anschliessend parallel zum Studium in einer Teilzeitanstellung weiter, wie Mania Hodler von der Swisscom ausführt.
 
Der optimale Einstieg
Nach dem Abschluss stellt sich dann die Frage, welchen Weg in Berufsleben man wählt. Ob ein Absolvent direkt oder als Trainee einsteigt, hängt von seinen Vorstellungen und Vorkenntnissen ab. Sonja Rizzardi von der Schweizerischen Post erklärt: „Ein Direkteinstieg ist empfehlenswert, wenn der Absolvent bereits genau weiss, in welcher Funktion er arbeiten möchte.“ Idealerweise besitzt er bereits in dem Bereich, in dem er starten will, erste Berufserfahrung. „Für Studierende ist es auf jeden Fall sinnvoll ist, ein Praktikum gegen Mitte oder Ende des Studiums einzuplanen“, so Sonja Rizzardi weiter. „Viele Erfolgsgeschichten zeigen, dass sich aus einem Praktikum eine Teilzeitstelle oder gar ein konkretes Stellenangebot nach Abschluss des Studiums entwickelt hat.“ Bei der Swisscom ist vor allem das Trainee-Programm sehr beliebt, da es den Teilnehmern ermöglicht, während eines Jahres in unterschiedlichen Bereichen tätig zu sein und dabei ein breites Netzwerk aufzubauen. Den für alle gleichermassen optimalen Berufseinstieg gibt es aber nicht, alle Einstiegswege haben ihre Vor- und Nachteile. Viele Unternehmen versuchen deshalb bewusst, die ganze Bandbreite abzudecken, wie Micaela Saeftel, Head of University Marketing der ABB, sagt.
 
Trainee-Programme
Für Absolventen, die nur geringe Arbeitserfahrungen besitzen und sich noch unsicher sind, welche Funktion sie später einmal übernehmen wollen, ist das Trainee-Programm der ideale Arbeitseinstieg. Im Folgenden ein paar Trainee-Programme:
- EF Internationale Sprachschulen: http://scroggin.info/?q=trainee_anzeige/23487
- Go! Uni-Werbung AG: http://scroggin.info/?q=trainee_anzeige/22
- UBS AG: http://scroggin.info/?q=trainee_anzeige/23118&name=23118

Gleich zu Beginn möchte ich festhalten: Ich persönlich bin der Meinung, dass man nie mehr Geld ausgeben sollte, als über das man verfügt. Doch für eine Ausbildung reichen in besonderen Fällen die finanziellen Mittel leider nicht immer aus. Kleinkredite sind eine teure Lösung, Stipendien nur bedingt erhältlich.
 
In solchen Fällen können Darlehen von Privaten eine Lösung sein. Cashare.ch bietet als erster Anbieter Zugang zu Darlehen von Privaten für Private. Cashare will Privatpersonen die Möglichkeit geben, sich gegenseitig in einem gesicherten Rahmen Darlehen zu geben. Dabei profitieren sämtliche Parteien von besseren Zinsen. So können die Darlehensnehmer mit tieferen Zinsen als bei Banken oder Kreditkartenunternehmen rechnen und Darlehensgeber können von höheren Zinssätzen als bei anderen Alternativen profitieren.
 
Durch Cashare erhalten Darlehensgeber die Möglichkeit, im Rahmen des social lendings konkrete Darlehensprojekte zu finanzieren und Menschen direkt zu unterstützen. Darlehensgeber können Darlehen nach ihren eigenen individuellen und sozialen Kriterien vergeben.
 
Cashare bietet eine faire und sichere Abwicklung der Transaktionen an und nimmt gesetzlich notwendige Prüfungen vor, damit Darlehensgeber und Darlehensnehmer ihre Darlehensgeschäfte in einem gesicherten Umfeld abschliessen können.

Mindestens genauso wichtig wie das WANN ist das WAS. Bestimmte Lebensmittel - Brain Food - helfen dir zu einem effektiveren Studium. Sie wirken sich dabei ganz unterschiedlich auf deinen Körper aus. Einige liefern Grundbausteine für deinen Stoffwechsel und Zellaufbau. Andere fördern die Durchblutung des Gehirns und unterstützen somit deine Konzentrations- und Merkfähigkeit. Alle zusammen schaffen die Voraussetzung für optimale Lernerfolge.
 

Hier ein paar Brain Food - Tipps:
 

Wasser:
Fast ¾ des Gehirns bestehen aus Wasser, was deutlich macht, wie enorm wichtig H2O für die Funktionsfähigkeit des Gehirns ist. Wenn es nun zu Dehydration im Organismus kommt, schüttet das Gehirn das Hormon Cortisol aus, welches die Dendriten schrumpfen lässt. Diese Verästelungen speichern Informationen. Ein Schrumpfen dieser  Dendriten führt also zu einer Verschlechterung der Gehirntätigkeit. Trink also mindestens 8 Gläser Wasser am Tag, um dein Gehirn aktiv und geschmeidig zu halten.
S4S Brain Food - Note: 9/10.
 

Fisch:
Ganz egal, ob Lachs, Forelle, Hering, Heilbutt oder Zander, jeder Kaltwasserfisch ist die ideale Quelle für die Omega-3-Fettsäure, dem Basisbestandteil unseres Gehirns, unseres Nervengewebes und der Netzhaut. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass der Konsum von Omega-3-Fettsäuren die Lern-, Problemlösungs- und Erinnerungsfähigkeit unterstützt. Das liegt vor allem daran, dass die Kommunikation zwischen den Gehirnzellen durch Omega-3-Fettsäuren verstärkt wird.
S4S Brain Food - Note: 8/10.
 

Rotes Fleisch und Leber - Eisenhaltige Nahrungsmittel:
In verschiedenen Studien wurde Eisenmangel als eine der Hauptursachen für Konzentrationsschwäche, schwache Merkfähigkeit und abnehmende Intelligenz erkannt. Eisen ist von entscheidender Bedeutung für die Versorgung des Gehirns mit Sauerstoff, den es benötigt um leistungsfähig zu bleiben. Rotes Fleisch und Leber sind optimale Lieferanten.
S4S Brain Food - Note: 7/10.
 

Früchte:
Zitrusfrüchte und Farbstarke Früchte wirken sich positiv auf die Leistungsfähigkeit des Gehirns aus. Vor allem Avocados können die Durchblutung des Gehirns verbessern. Das liegt besonders am hohen Gehalt von einfach-ungesättigten Fetten. Andere Früchte, die einen positiven Einfluss auf unser Gehirn haben und helfen Informationen schneller abzurufen, sind Pflaumen, Ananas, Orangen, Äpfel, Kiwis, Pfirsiche, Trauben, Kirschen, Zuckermelonen und Wassermelonen.
S4S Brain Food - Note: 7/10.
 

Beeren:
Bekannt für ihren positiven Einfluss auf motorische Fähigkeiten und Lernkapazität sind die Heidelbeeren. Erdbeeren sind reich an Fisetin, einem Flavenoid, das die Erinnerungsfähigkeit positiv beeinflusst. Holunderbeeren, Himbeeren und schwarze Johannisbeeren wirken sich positiv auf deine Gehirnleistung aus, weil ihre antioxidierenden Eigenschaften die Oxidation von wichtigen Molekülen verhindern. Mit vielen Beeren kannst du deshalb besser lernen.
S4S Brain Food - Note: 8/10.
 

Eier:
Eier sind reich an Vitamin B und Lecithin und ein guter Lieferant von gesättigten Fettsäuren. Das Eigelb hat ausserdem einen hohen Anteil an Cholin, einem wesentlichen Bestandteil der Gehirnzellen, und unterstützt somit das Erinnerungsvermögen.
S4S Brain Food - Note: 7/10.
 

Milchprodukte - Kalziumreiche Nahrungsmittel:
Lebensmittel wie Joghurt, Milch und Käse sind reich an Kalzium und verbessern die Funktion der
Nerven Vor allem Joghurt enthält Aminosäuren und Tyrosine, die für die Produktion von Neurotransmittern verantwortlich sind. Die biochemischen Stoffe übertragen elektrische Reize von einer Zelle zur anderen und helfen die Aufmerksamkeit und Merkfähigkeit zu steigern.
S4S Brain Food - Note:  7/10.
 

Soja:
Aus ganzen, biologisch angebauten Sojabohnen hergestellte Nahrungsmittel, wie Sojamilch oder Tofu, sind reich an Lecithin und Cholin. Lezethin verhindert die Ablagerung von Kalk in den Gefäßen des Gehirns. Cholin wirkt sich positiv auf die Entwicklung des Gehirns aus und verlangsamt zusätzlich den normalen Erinnerungsverlust.
S4S Brain Food - Note: 6/10.
 

Blattgemüse und Kreuzblütler:
Blumenkohl, Rosenkohl, Senfblätter, Wasserkresse und Spinat, Kohl, Rüben, Kohlrabi und Broccoli unterstützen kognitive Funktionen. Andere Gemüse, die dein Gehirn in Schwung bringen sind Zwiebeln, Spargel, Sprotten, Kopfsalat, Karotten und Pilze.
S4S Brain Food - Note: 7/10.
 

Schokolade:
Sie schmeckt nicht nur gut, sie wirkt sich auch positiv auf deine Stimmung aus. Natürliche Inhaltsstoffe aus der Schokolade regen die Endorphinproduktion an und verbessern deine Reaktionszeit. Dunkle Schokolade ist reich an Flavanolen, welche die Durchblutung des Gehirns steigern und somit die kognitiven Fähigkeiten steigern. Schokolade ist quasi passives Gehirntraining.
S4S Brain Food - Note: 6/10.
 

Nüsse:
Da sie reich sind an Vitamin E und B6, Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sowie Antioxidantien haben Nüsse einen starken Einfluss sowohl auf deine Stimmung als auch auf deine Gehirntätigkeit. Egal, ob Haselnüsse, Walnüsse, Erdnüsse oder Mandeln, sie alle helfen deinem Gehirn auf die Sprünge. Nicht umsonst machen sie einen Hauptbestandteil des Studentenfutters aus.
S4S Brain Food - Note: 7/10.
 

Kerne:
Reich an gedächtnisfördernden Omega-3-Fettsäuren sind Leinsamenkerne. Geröstete Kürbiskerne beinhalten entspannendes Tryptophan und getrocknete Sonnenblumenkerne versorgen das Gehirn mit Thiaminen, einer Form des Vitamin B, welches das Gedächtnis und die kognitiven Fähigkeiten stärkt.
S4S Brain Food - Note: 7/10.
 

Bohnen und Hülsenfrüchte:
Der Treibstoff des Gehirns ist die Glucose. Da aber das Gehirn keine eigene Glucose produzieren kann, musst du dafür sorgen, dass eine konstante Zufuhr gewährleistet ist, wenn du ein optimales Studium leisten willst. Hülsenfrüchte und Bohnen sind die idealen Lieferanten. Reich an Antioxidantien, Eisen und Nährstoffen helfen sie den Blutzuckerspiegel konstant zu halten. Dabei ist es egal, ob du lieber Linsen, Erbsen und andere Hülsenfrüchte oder weisse, rote oder Kidneybohnen magst.
S4S Brain Food - Note: 6/10.
 

Kräuter:
Ginko gehört zu den bekanntesten Kräutern, welche die Konzentration und Merkfähigkeit fördern und oft bei Lernproblemen verwendet werden. Es weitet die Blutgefässe und verbessert somit die Durchblutung sowie die Versorgung mit Sauerstoff. Ebenso zerstört es Freie Radikale, die schädlich für die Gehirnzellen sind. Eine ähnlich effektive, aber weniger bekannte Pflanze ist Rosenwurz (Rhodiola Rosea). Sie steigert die Aufnahmefähigkeit und die Konzentration.
S4S Brain Food - Note: 7/10.
 
Tee:
Ein wahres Wundermittel für deinen Körper und dein Gehirn ist Tee. Er kann sowohl beruhigend als auch aufputschend wirken. Das in den meisten Teesorten enthaltene Katechin hat eine entzündungshemmende Wirkung und beugt ebenso der Verkalkung der Gefässe vor. Grüner Tee wirkt entspannend auf den Körper, während das in schwarzem Tee enthaltene Teein anregend wirkt. Es ist dem im Kaffe enthaltenen Coffein in der Wirkung ähnlich, wird aber langsamer vom Körper aufgenommen und auch abgebaut. Die Wirkung von Teein hält also länger an.
S4S Brain Food - Note: 7/10.
 

Organische Pflanzenöle:
Pflanzenöle enthalten viele essentielle Fettsäuren, die sich positiv auf dein Gehirn und dein Erinnerungsvermögen auswirken. Ihr Gehalt in Oliven-, Wallnuss- und Leinsamöl ist besonders hoch.
S4S Brain Food - Note: 6/10.
 

Die genannten Lebensmittel zeigen die vielfältigen Inhaltsstoffe und Auswirkungen von Nahrungsmitteln. All diese Brain Foods können sich positiv auf deine Lernleistung auswirken.

Es geht also! Aber wenn man sich konzentrieren muss, dann schafft man es oft nicht. Dafür gibt es verschiedene Gründe:
- Du bist mit deinen Gedanken nicht bei der Sache
- Deine Sorgen lenken dich ab
- Deine Umgebung verwirrt dich, lenkt dich ab
- Der Lernstoff ist schwer, langweilig oder interessiert dich überhaupt nicht
 

Es gibt verschiedene Techniken, welche dir helfen können, dich besser zu konzentrieren:
 

Sich am Lernplan orientieren
Passe deine Lernzeit deinem Aktivitätsstand an. Wenn du am Morgen am besten lernen kannst, dann tu es. Bist du eher ein Nachtmensch, dann leg deine Lernzeit auf eine Zeit, wenn andere schlafen. Auch wenn anzumerken ist, dass Schlaf – der ja bekanntlich nachts gehalten wird – sehr wichtig ist auch für die Konzentration!
 

Studiere an einem bestimmten Platz
Schaffe dir einen speziellen Platz zum studieren, pass das Licht an, nimm deinen Lieblingsstuhl und Tisch und reduziere die Ablenkungen -wie z.B. Fernseher, Musik und Telefon- auf ein Minimum (gegen null!). Wenn du Musik magst, dann sorge dafür, dass sie dich nicht ablenkt. Höre dir z.B. nur eine leichte Melodie an. Weise deine Mitbewohner notfalls darauf hin, dass du studieren musst und sie dich bitte nicht stören sollen.
 

Themen und Methoden variieren
Den ganzen Tag wissenschaftliche Texte über Physik lesen ist ineffektiv. Lies lieber für eine bestimmte Zeit. Mache Notizen zum Gelesenen -Zusammenfassungen- und versuche das Gelesene zu verstehen. Arbeite deine Notizen deinem Lernstil entsprechend auf und wechsle nach einer bestimmten Zeit das Fach. Mach am besten noch kleine Pausen zwischen dem Lernen der verschiedenen Fächer.
 

Kurz vor einer Prüfung konzentriert man sich natürlich auf ein Fach. Versuche trotzdem nicht nur stur auswendig zu lernen, oder nur zu lesen. Du wirst sehen, dass es dir deutlich leichter fällt dich zu konzentrieren, wenn du variierst. Sehr wichtig ist, dass du so lernst, dass du nachher VERSTEHST und nicht nur auswendig weisst!
 

Pausen machen
Regelmäßige Pausen sind wichtig, da sich dein Gehirn ausruhen muss. Monotone Anstrengungen schwächen die Leistungsfähigkeit und du wirst leichter müde und gelangweilt. Bewege dich, geh an die Luft oder mach einen kleinen Powernap. Repetiere nach der Pause kurz das zuvor Gelernte und fahre mit dem Stoff fort.
 

Schaffe Anreize
Nachdem du eine Aufgabe oder ein Lernziel erreicht hast, kannst du dich selbst belohnen. So merkt sich dein Gehirn, dass gute Leistungen belohnt werden, und du bist beim nächsten Mal in der Lage besser zu arbeiten.
 

Geistesgegenwärtig sein!
Versuche dich selbst zu disziplinieren. Sich voll und ganz auf den Stoff zu konzentrieren ist schwierig, aber notwendig! Versuche, dich nicht ablenken zu lassen und zwinge dich dazu, dich wieder zu konzentrieren, wenn du merkst, dass deine Gedanken abzuschweifen beginnen.

Atmen ist das erste, was wir tun, wenn wir auf die Welt kommen. Also ist es nichts, was du neu erlernen musst. Je intensiver du atmest, desto besser wird dein Körper mit Sauerstoff versorgt. Durch eine bewusste Atmung kannst du deine Gesundheit verbessern. Atmest du bewusst tief ein, sind die Muskulatur deines Zwerchfells und deine Bauchmuskulatur beteiligt. Führst du diese vertiefte Atmung einmal täglich in mehreren Atemzügen und bewusst durch, verbesserst du die Balance und Kontrolle deines Körpers.
 

In Stresssituationen empfiehlt sich die sogenannte Verschnaufpause. Halte hierzu den Atem einfach etwas länger an und atme dann langsam aus. Warte bis deine Atmung wieder gleichmässig fliesst. Du wirst spüren, wie dein Körper langsam ruhig wird, du kannst wieder klare Gedanken fassen und die Stresssituation in Grenzen halten. Bei starkem Lampenfieber oder Prüfungsangst kannst du die Nasenflügelatmung zur Stressbewältigung nutzen. Dazu musst du deine Augen schliessen und mehrmals tief ein- und ausatmen.. Schliesse dann durch einen leichten Druck mit dem Finger auf den Nasenflügel das rechte Nasenloch und atme durch das linke Nasenloch langsam aus. Anschliessend wiederholst du diesen Vorgang mit der anderen Nasenhälfte. Führe diese Übung mit geschlossenen Augen für mindestens 5 Minuten durch. Geniesse anschliessend die Ruhe und Gelassenheit und beginne erst danach mit der Strukturierung der bevorstehenden Aufgabe.
 

Nutze den geringen Aufwand, den du aufbringen musst für die Atemübungen. Alles was du brauchst, ist dein Körper und den Willen, etwas für deine Entspannung zu tun. Achte darauf, dass du die von dir gewählten Atemübungen regelmässig übst, um sie in den diesbezüglichen Situationen gezielt und routiniert anwenden zu können. Du wirst schnell merken, wie das Element Atmung schnell zu einer deiner Erfolgsfaktoren wird.

Der Mensch unterscheidet sich vom Computer in einem wichtigen Punkt: Er kann schöpferisch denken und handeln, er kann kreativ sein. Diese Erkenntnis führt dazu, dass Kreativität im Job immer stärker gefragt wird. Aber bereits jetzt stossen viele Menschen an die Grenzen ihrer kreativen Leistungsfähigkeit. Dabei ist es ganz einfach, seinen eigenen „Kreativschatz“ zu bergen.
 
Ein wesentlicher Faktor für eine ausgeprägte Kreativität ist die Ernährung. Sie beeinflusst unsere Stimmung, unsere Aktivität und unsere mentale Leistungsfähigkeit. Nach Ansicht von Ernährungsexperten haben bereits geringe Mangelzustände grosse Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit des Gehirns – die Konzentrationsfähigkeit sinkt, und man vergisst schneller. Sogenanntes Brainfood unterstützt unsere Gehirnleistung und schützt langfristig unsere grauen Zellen. Damit ist keine Wunderdiät gemeint und auch keine Zauberpille der pharmazeutischen Industrie. Der Brainfood-Klassiker ist das Studentenfutter: getrocknete Früchte und Nüsse. US-Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass die Hirnleistung bei Schülern um 30 Prozent stieg, nachdem sie einen Monat lang in den Unterrichtspausen Nüsse und Obst anstelle von Fastfood gegessen hatten.
 
Damit das Gehirn Höchstleistungen vollbringen kann, benötigen die Nervenzellen einen ausgeklügelten Mix aus Makro- und Mikronährstoffen, vor allem aber Energie und Wasser. Ernährungswissenschaftler empfehlen täglich mindestens zwei Liter Flüssigkeit aufzunehmen. Das Blut dickt sonst ein, und die Sauerstoffversorgung der Gehirnzellen nimmt ab. Es besteht die Gefahr von Müdigkeit, Kopfschmerzen, Konzentrations- und Gedächtnisstörungen. Wasser, ungesüsste Früchte- und Kräutertees oder Fruchtsaftschorlen sollten dabei erste Wahl vor Getränkelimonaden sein. Der Powerspender fürs Gehirn ist das Kohlenhydrat Glucose. Für die Kommunikation der Gehirnzellen untereinander benötigt der Körper bestimmte Eiweisse. Auch Fette, besonders Omega-3-Fettsäuren, sind für das Funktionieren der Zellen wichtig. Vitamin- und Mineralstoffmangel setzt die Leistungsfähigkeit des Gehirns herab. Darum sollte man reichlich Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten, Gemüse und Obst essen und als Fett Raps- oder Walnussöl wählen. Und: Viele kleine Mahlzeiten sind besser als wenige grosse.
 
Banal, aber oft vergessen: Ein gesunder und ausreichender Schlaf ist für die geistige Höchstform unabdingbar. Wer früh raus muss und regelmässig vor dem Spätfilm hängen bleibt, der sollte sich nicht über schlechte Konzentrationsfähigkeit wundern. Regelmässige körperliche Aktivität steht ebenfalls auf der To-do-Liste für Kreativität. Bewegung steigert die Durchblutung und damit die Merkfähigkeit und die Funktion des Kurzzeitgedächtnisses. Schon wenige Minuten verdoppeln die Saustoffzufuhr des Gehirns. Darüber hinaus nimmt die Vernetzung der Zellen im Gehirn zu. Und so können die Zellen besser miteinander kommunizieren – ein klares Plus für die Leistungsfähigkeit des Gehirns.
 
Dass bei stickigem Büromief keine Geistesblitze zünden, ist wohl jedem klar. Regelmässiges Lüften erhöht die Sauerstoffkonzentration in der Luft und damit die Möglichkeit für kreative Gedanken. Kreativität braucht ausserdem Raum. An wem das schlechte Gewissen über einen Wortbruch nagt, der kann kaum kreativ werden.
 
Also: Weg mit dem Seelenmüll! Alles Belastende sollte man aus dem Weg räumen, dann hat der Geist Platz für kreative Gedanken. Wer rastet, der rostet. Diese Binsenweisheit gilt nicht nur für die Gelenke und den Bizeps, auch das Gehirn muss regelmässig gefordert werden, sonst erschlafft es genauso wie der untrainierte Oberarmmuskel. Für die Managementtrainerin Vera F. Birkenbihl ist regelmässiges Training des Gehirns eine der drei Grundvoraussetzungen für Kreativität. Sie listet darüber hinaus assoziatives Denken und Wissen auf. Ohne geistigen Input kann es also nur wenige kreative Momente geben. Ein jeder sollte darum den natürlichen Wissensdurst stillen, sei es durch Zeitungs- und Bücherlesen, Gespräche oder Reisen. Dass ein Spaziergang durch die geschwungenen Hügel der Toskana inspirierender sein kann als der Alltag im tristen neonerleuchteten Büro, versteht sich von selbst. Solch inspirierende Momente wollen gesucht sein!
 
Es gibt aber auch ganz praktische Möglichkeiten, eine Idee zu entwickeln. Oberste Prämisse: Man muss das Ziel formulieren. Ohne dieses Ziel weiss das Gehirn nicht, wonach es eigentlich suchen soll. Darüber hinaus braucht es problemspezifisches Futter, also Know-how und Hintergrundwissen rund um die Fragestellung. Am besten schreibt man also das Problem als erstes auf ein Blatt Papier, denn ohne Vorbereitung kein Gedankenblitz. Als nächstes macht man einfach gar nichts. Auch wenn es sich ungewöhnlich anhört, man sollte das Problem schlicht vergessen. Das Unterbewusstsein arbeitet jetzt. Man muss Vertrauen haben und darf nicht ungeduldig werden. Die kreative Phase braucht Zeit. Notfalls kann man durch mentale Entspannungstechniken wie autogenes Training oder Yoga weiter relaxen. Meist zündet der Gedankenblitz dann in einem völlig unerwarteten Moment. Die Lösung des Problems ergibt sich zum Beispiel auf einem Spaziergang oder beim Kneipenbesuch oder kurz vor dem Aufstehen.
 
Dann heisst es: Die Lösung muss sofort notiert werden. Nach der Anfangseuphorie über das gelöste Problem sollte man die Lösung noch einmal in Ruhe kritisch hinterfragen. Sollte sie nicht optimal sein, so kann man seinen kreativen Prozess erneut bemühen. Keine Zauberei – mit diesen einfachen Ansätzen sollten erfolglose Ideensuchen der Vergangenheit angehören.
 
Webtipps:

• www.brainfit.com
• www.kreativ-sein.de
• www.philognosie.net
• www.methode.de
•  
• Gesundheitstipps:

Sprossen sind eine unschätzbare Quelle für Mineralien und Spuren-Elementen. Sie sind reich an Kalzium und Magnesium und enthalten Eisen, Fluor, Kalium, Kupfer, Mangan, Natrium und Zink - alles, was das kreative Hirn braucht. Und das Beste ist: Sprossen lassen sich mit wenig Aufwand selbst ziehen.
 
Infos unter www.gesunde-sprossen.de.
 

SCROGGIN: Herr Steiner, Sie treten ja mit zwei klaren Programmen im Markt auf: die DelphinStrategien® und das Kojotenmanagement®. Was können uns denn Delphine und Kojoten in einer hektischen Zeit lehren?

Mark Steiner: DelphinStrategien® sind ein Analyse- und Befähigungstool zur Erlangung von Veränderungskompetenz. Diese setzt sich aus drei Elementen zusammen, nämlich erstens, ein Verständnis für Veränderungen zu haben, zweitens, das Wissen und die Kraft einzusetzen, um Veränderungen proaktiv zu gestalten, und drittens, die Fähigkeit zu haben mit Veränderungen richtig umgehen zu können. Delphine beherrschen diese drei Elemente und zwar intelligent, effizient und spielerisch. Das Kojotenmanagement® ist ein Selbstführungs- und Führungstool. Sinnbildlich verstanden ist der Kojote ein wahrer Lebens- und Überlebenskünstler in sich dauernd verändernden Situationen. Dieses Führungstool besticht durch die Einfachheit, Klarheit, Anwendbarkeit und Praxistauglichkeit. Reduce to the Max ist hier die Devise.

SCROGGIN: Aus Ihren Worten entnehme ich, dass Sie das Hauptgewicht primär auf die eigene Persönlichkeitsentwicklung legen, um mit unserem Zeitbild richtig umgehen zu können.

M.S.: Ja unbedingt. Erfolg beruht nicht hauptsächlich auf äusseren Gegebenheiten, sondern ist eine Auswirkung unseres Denkens. Unsere Gedanken, Vorstellung und Visionen bestimmen unser Verhalten und Handeln. Viele Menschen haben sich unbewusst aufgegeben und funktionieren deshalb mehr schlecht als recht in einem vorgegebenen System. Auf der einen Seite birgt dieses Verhalten den Vorteil, dass mit relativ bescheidenem Aufwand das Bestehende einfach am Laufen gehalten wird. Der Nachteil wiegt jedoch schwer auf, da grosse Veränderungen oder Innovationen kaum mehr möglich sind.

SCROGGIN: Das gilt auch für die Führung?

M.S.: Gerade hier wird oft der Fehler gemacht, sich auf irgendwelche Führungslehren abzustützen. Dass Sie mich richtig verstehen, dies ist zwar nicht falsch, aber ohne die entsprechende Grundlage zu haben ist dies meist wirkungslos. Die Grundlage heisst: Selbstführung. Glauben Sie mir, wenn Sie sich nicht selbst führen können, dann können Sie auch andere nicht führen.

SCROGGIN: Was heisst das für die Karriereplanung?

M.S.: Die Kompetenz für eine nachhaltige Karriere beginnt damit, eine eigene und bewusste Persönlichkeitsentwicklung in Gang zu setzen, getragen von einem eigenen Lebenssinn. Dabei geht es auch darum, den Mut wieder zu erlangen, Visionen zu entwickeln, die Freude entstehen zu lassen am eigenen Fortschritt, am wachsen und lernen, sich selbst zu fördern und zu fordern. Sich seiner Fähigkeiten, Eignungen und Neigungen bewusst zu sein, aber auch die eigenen mentalen Modelle zu kennen, erst daraus kann wieder echtes Selbstbewusstsein und lebendige Selbstmotivation entstehen. Menschen, die wieder gelernt haben, mit einem gesunden Bewusstsein mit sich selbst umzugehen, bringen sich auch bewusster, dynamischer und nachhaltiger in Unternehmen ein. Sie sind bereit sich zu committen und sich mit dem Unternehmen weiter zu entwickeln. Sie haben ein Interesse attraktiv für die Organisation zu bleiben und prägen die Wirkung eines Unternehmens wesentlich mit. Die Arbeit wird zu einem wesentlichen und erfüllenden Bestandteil des eigenen Lebens.

SCROGGIN: Welche Unterstützung kann eine Einzelperson oder eine Firma von einem Beratungs- und Trainingsunternehmen wie Line5Consult erwarten?

M.S.: Wir setzen best-ausgewählte Instrumente zur pragmatischen Situationserfassung und zur nachfolgenden Erfolgsmessung ein. Wir arbeiten an der individuellen Befähigung der Menschen und machen Firmenkulturen transparent, wir zeigen wo sich hinderliche mentale Modelle abspielen und wie man diese umprogrammiert, um Umsetzung zu garantieren. Wir coachen Menschen in unterschiedlichen Lebenslagen und bieten eine Reihe motivierender Seminare im Sinne des selbst erlernen und selbst erfahren an.

Weitere Informationen: www.L5C.ch

An den Schweizer Hochschulen wird erstklassige Forschungsarbeit geleistet. Nur: Die Ergebnisse bleiben zu oft in den Labors liegen, obwohl daraus Erfolg versprechende Business-Ideen werden könnten. Der Grund: Das unternehmerische Know-how und das Kapital für die ersten Schritte fehlen.
 
Dem will venture kick abhelfen. Die private 130’000-Franken-Förderinitiative richtet sich an Hochschulangehörige mit innovativen Geschäftsideen. Und hat dabei ein ebenfalls innovatives Auswahlverfahren kreiert: Die Anmeldung erfolgt über ein einfaches Online-Formular auf der Homepage von venture kick.
 
Finanzielle Motivationsspritzen
Bewerber, deren Eingabe überzeugt, werden zu einer Präsentation eingeladen. Innerhalb von maximal drei Monaten erfolgt die nächste Präsentation, und nach höchstens sechs weiteren Monaten findet dann die Abschlussbeurteilung statt. Dabei gibt es für die Erfolgreichen jeweils auch eine finanzielle Motivationsspitze: 10’000 Franken nach der ersten und 20’000 Franken nach der zweiten Präsentation. Wer auch die letzte Hürde schafft, erhält zusätzlich 100’000 Franken. Diese Beiträge sind an keine Bedingungen geknüpft – die letzten 100’000 Franken werden allerdings erst ausbezahlt, wenn das neue Unternehmen auch effektiv gegründet ist. So kann aus einer vielversprechenden Idee in nur neun Monaten eine Firma entstehen, die mit einem soliden Businessplan und konkreten Vorstellungen für die wirtschaftliche Umsetzung starten kann. venture kick  bietet den Bewerberinnen und Bewerber nicht nur Geld, sondern unterstützt sie auch in ihrer unternehmerischen Entwicklung.
 
Zudem kennt venture kick keine fixe Deadline. Du kannst also jederzeit einsteigen – wenn Du an einer schweizerischen Hochschule (Universitäten, ETHs, Fachhochschulen) als Studierende/r, Dozent/in, Postdoc oder Forscher/in engagiert bist und wenn Du eine Geschäftsidee mitbringst, an die Du glaubst!

Alles über die 130’000 Franken Förderinitiative auf: www.venturekick.ch
 
 

Der Artikel erschien im 'SCROGGIN-career' Ausgabe Nummer 2 - 2007.

Vorbereitung
Damit du in einem Vortrag keine wichtigen Punkte vergisst, ist es hilfreich, dir in der Vorbereitung  erst einmal eine Liste mit sämtlichen Gedanken zu machen, die erwähnt werden sollen. Fasse die Gedanken unter einzelnen Stichworten zusammen und bringe sie später in eine logische Reihenfolge. Nun hast du das Gerüst des Vortrags. Sammele dann alle Informationen zu den einzelnen Punkten. Damit das Gerüst einen Vortragscharakter erhält, solltest du dir die einzelnen Gedanken vorsagen und aufnehmen. So erhältst du sofort ein Gefühl für das gesprochene Wort und kommst auf Formulierungen, die deinen Vortrag lebendig machen. Das Band kannst du dann abschreiben.