Jeden Monat präsentiert dir SCROGGIN eine Liste, Aufzählung oder Top-Ten verschiedenster Dinge, die dich sicher interessieren könnte.Schicke uns deine eigene Liste von Dingen, die deiner Meinung nach endlich mal in einer solchen auftauchen sollten und mache diese so zur Liste des Monats! Einfach per Mail mit Betreff "Liste des Monats" an redaktion@scroggin.info. Wir präsentieren: Die Liste des Monats Juni

Die Temperaturen steigen und bald steht das Thermometer bei fast 30 Grad! Einige von euch werden die Sonne verfluchen. Die erfrischendsten Tipps gegen Hitze gibts deshalb von uns:

Alkohol vermeiden

Alkoholische Getränke erweitern die Blutgefäße, wodurch der Blutdruck rasch abfällt. Die Folgen dabei sind Schwindel und Übelkeit, im schlimmsten Fall sogar ein Kreislaufkollaps.

genügend Schlafen

Für viele wird das Schlafen bei dieser Hitze eine Unmöglichkeit sein. Gerade dies wirkt sich aber sehr negativ auf den Körper aus. Versucht doch eine Wärmeflasche mit kaltem Wasser oder Eiswürfeln zu befüllen und nehmt diese mit ins Bett. Oder legt euer Pyjama vor dem Schlafen kurz ins Gefrierfach - kühlt wunderbar ab.

richtige Kleidung

Wählt helle und aus Baumwolle gefertigte Kleidung aus. Es sollte auch nicht zu eng anliegend sein. Offene Schuhe helfen auch schon viel und wichtig ist es auch, den Kopf mit einem Hut etc. vor der Hitze zu schützen.

Ventilatoren

Wer keine Klimaanlage besitzt, kann sich mit einem Ventilator helfen. Diese sind günstig und leicht zu kriegen und können sogar die Körpertemperatur etwas absenken.

Ausreichend trinken

Trinke mindestens 2-3 Liter täglich. Die Getränke sollten auch am besten warm genossen werden, da der Körper somit keine zusätzliche Energie zum aufwärmen braucht.

richtig Lüften

Früh aufstehen lohnt sich! Denn wer am morgen lüftet, kriegt die kühle Luft in den Raum rein. Danach sollten die Fenster den ganzen Tag geschlossen bleiben, da sonst nur die Hitze hereindrückt.

Wasseranwendungen

Um ein wenig Abkühlung zu erhalten, kannst du dir auch kaltes Wasser über die Handgelenke laufen lassen, deine Füsse in ein Becken mit kaltem Wasser stellen oder einfach ein nasses Tuch in den Nacken legen. All das senkt die Körpertemperatur ein wenig.

leichte Kost

An heissen Tagen solltest du auf deftiges Essen und grosse Portionen lieber verzichten. Denn das bereitet dem Körper Stress und er muss sich zusätzlich zur Wärmeregulierung auch noch mit der Verdauung beschäftigen.

Mittagshitze vermeiden

Versuch die anstrengsten Tätigkeiten nicht gerade während dem Mittag auszuführen, denn dann ist es am heissesten.